przed i

[...] 3x łyżka płatków owsianych – 20g, 100kcal 2x jajko – 100g, 160kcal łyżka miodu – 25g, 50kcal + owoc 2śniadanie: 300kcal garść orzechów ziemnych – 180kcal + warzywa obiad – przed treningowy: 500kcal szklanka ryżu brązowego – 140g - 180kcal ryba – 100g, ~100 kcal 2x łyżka oliwy z oliwek - 20g, 160kcal łyżka siemię lniane – 10g - 50kcal # kawa [...]

[...] porównanie i zobaczyć jak wy to zorganizowaliście oraz przeprowadziliście. Lecz dobry obserwator to anonimowy i bezstronny obserwator.... :-) Ciekaw jestem czy uda Ci się dotrzymać słowa z tymi obiecanymi zdjęciami, albowiem jak trafisz na jeszcze kilku niesolidnych wykonawców to może zabraknąć czasu na ich umieszczenie jeszcze przed imprezą ;-)

Mysle ze ok jak tak zrtobisz , jest przed , jest w trakcie , i jest po Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-04-12 10:23:38

Skromne 31 przed treningiem , po treningu około 32.5 Zmieniony przez - Jakubek7 w dniu 2012-04-14 09:30:41

[...] łatwiej };-) i jeszcze to - pomiary! ;-) zrzuciłam w każdej partii ciała więcej lub mniej... obwody są bardzo o`key. za to waga stoi. jestem w trakcie nabierania wody przed menstruację więc chill. niechaj się organizm broni i `trzyma wagę` - teraz może - potem już nie będzie litości. 8-) pozdrawiam wszystkie zawzięte dziewuchy :-) [...]

Masz moje badania na stronie 3, test całkowity - na wolny czekam 2 tygodnie ale już jestem po badaniach. Będzie komplet... Edit: Oczywiście to są badania z przed stosowania, kolejne będą w 3 tygodniu, a kolejne 2 tygodnie po odstawieniu... Pozdr Zmieniony przez - Quecal w dniu 2012-04-17 15:29:33

Ty sopel cos bierzesz sie za te nogi i nie morzesz hah ;p .. przyjdzie 30 min k***a j**nie cięższego treningu zero cardio ;d z 3 posilki przed snem do 3 w nocy i spać:D cały pit ;p

A ten pan sugeruje, że po 1) podczas wykonywania ćwiczeń cardio mięsni nie ulegają w żadnym wypadku redukcji, wprost przeciwnie!!! 2) cardio przed śniadaniem pomaga spalić więcej kalori, a poza tym jest to bez znaczenia kiedy ćwiczymy... http://scoobysworkshop.com/cardio/ Zmieniony przez - ddaaawid w dniu 2012-05-01 22:10:17

Mahler daa to nie aakg że działa natychmiast po wzięciu więc trzeba brać przed treningiem. Daa uruchamia mechanizmy których efektem jest ogólny wzrost poziomu teścia i w dzień i w noc, zauważalny po 14 dniu przyjmowania. Nie ma żadnych badań że daa może chwilowo podbić teścia, np 30min po wzieciiu

wg tego co napisales to w jedej porcji(czyli 13g prochu) jest 10g BCAA 3g to jakies dodatki , masz brac 1g na 10kg wagi ciala czyli jesli wazysz 70kg to 7g czystego BCAA jesli wezmiesz wiecej nic sie nie stanie na 83 kg 8gram BCAA czyli ok poł porcji przed treningiem i pól porcji po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 21:46:39

Ok :). 8-10g prochu rozrobie w 500ml wody i 250ml przed treningiem i 250 po treningu i będzie ok ? :P

np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]

[...] Chudzio pisze,żeby nie przekraczać 15% bf na masie(info w akapicie "Zalecenia");-) Powiem szczerze, że przed założeniem tego tematu własnie taki miałem plan, by zejść na rzeźbie do ok. 12% i masować do 15%, by wrócić na rzeźbę do 12% i tak w koło. To mnie tylko utwierdziło w [...]

I to jest właśnie problem... bo jedni mówią tak a inni tak i sam nie wiem ;P Cykl zaczne dopiero od poniedziałku z początkiem tygodnia ;) Jedni mówią rano 4 caps po treningu 4 caps rano 4 caps przed treningiem 4 caps teraz znowu rano 5 caps więc sam już nie wiem ;]

Ciekawe jaką przed treningówke bierze, że ma taką pompę. ;) Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2012-06-02 19:21:58

[...] kumpel też brał i wyśmiał ten syf. Ja od siebie polece Hood blooda Sciteca - skoro Was VPX poskładał a mnie nie porobiły nawet 2 porcje to z całego serca szczerzę Wam polecam w takim razie właśnie SCITEC Hood blood - mnie 1 porcja robiła tak , że pompki w pokoju przed treningiem robiłem. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-06-25 20:30:25

taki mam zamiar :) niedlugo dorzuce plywanie po silowni i tu sie zastanawiam, poniewaz nie uzywam zadnych spalaczy ani bcaa i innych antykatabolikow czy tuz po silowni przed plywaniem nie zjesc pol twarogu chudego, wygladalo by to tak: - silownia - polowa twarogu chudego - 10-15 min drogi na plaze - 30 min plywania i po plywaniu odrazu druga [...]

sprobuj 40-60min przed treningiem mi sie dosyc dlugo rozkreca, pompy tez nie mam ale pobudzenie dalbym 7/10 Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-07-31 21:24:58

to jes inny problem, dlatego oddawanie nie jest do konca zdrowe niestety ja mowie jako metoda dorazna %-) na moim przykladzie, kiedys stracilem ok 750ml krwi, ale przetaczanie nie bylo potrzebne bo po utracie wynik czerwonych byl w normie, przed utrata oczywiscie w normie nie byl %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-08-22 22:31:55

[...] Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem te 200g piersi czy lepiej po ? I czy te godziny są odpowiednie ?